La Salud Mental

 Introducción

   Hoy he querido hablar de la salud mental, y como ya te podrás imaginar, ni soy psicólogo, ni un experto en la materia, pero igual que cualquiera, puedo instruirme, y leer sobre el tema en distintas páginas especializadas, y poder expresar mis opiniones y alguna que otra conclusión que yo saque de esa lectura. Y eso es lo que he hecho, para poder escribir este artículo. También te referiré a los sitios donde he leído y extraído la información que aporte yo aquí. Te puedo asegurar que son sitios web de prestigio y que saben de lo que hablan. Puedes comprobarlo tu mismo. Los enlaces son:

• Psicología Online
• Medlineplus
• O.M.S.

 

Definición

Por lo que respecta a la salud mental, la OMS, la define como un estado de bienestar mental, que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente, e integrarse en su entorno. Lógicamente, la salud mental de cada uno es muy personal, introspectiva, y emocional, y cada uno de nosotros la vivimos de una manera completamente diferente del resto. Lo que para uno puede ser perfectamente tolerable mentalmente, no tiene porque serlo para otro. Por tanto, es un concepto muy subjetivo. Pero si se han intentado establecer algunos criterios comunes para todos, por lo que una persona con buena salud mental debe cumplir con una serie de puntos

      ·  Debe ser capaz de llevar una vida estable, y controlar sus altibajos emocionales correctamente.

• Debe contribuir positivamente a su comunidad, mediante los estudios, el trabajo, cuidados de familiares, etc.
• Debe poder superar un obstáculo en su vida de manera satisfactoria.
• Debe mantener relaciones saludables con los demás, y ser capaz de comunicar sus necesidades de forma clara. O sea, saber vivir en comunidad.

¿Qué puede afectar a mi salud mental?

La buena salud mental, no siempre permanece inalterada, puede verse afectada por distintos factores, que la pueden empeorar:

      ·         Factores biológicos, como la genética o la química del cerebro. 

      ·         Experiencias de vida, como traumas o abusos. 

      ·         Antecedentes familiares de problemas de salud mental. 

      ·         Nuestro estilo de vida, como la dieta, actividad física, o consumo de sustancias.

También la salud mental puede cambiar con el tiempo, debido a situaciones que pueden ser agotadoras, por la larga duración en el tiempo de situaciones adversas, y contrariar nuestra capacidad de luchar contra ello. Ejemplos de ello, pueden ser, una enfermedad crónica, cuidar a un paciente enfermo durante una larga convalecencia, tener problemas de dinero, etc.

Señales que se pueden advertir por un problema de salud mental

Como he dicho antes, cada uno de nosotros afrontamos de manera diferente las adversidades de la vida y las circunstancias vitales que nos pueden afectar, por lo que los problemas mentales son muy subjetivos y dependen de cada cual, pero hay una serie de señales que nos pueden advertir de sufrir algún problema mental. Estos pueden ser:

       ·         Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño.
       ·         Aislarse de la personas y actividades que disfruta.
       ·         Tener poca o ninguna energía.
       ·         Sentirse vacío o como si nada importase.
       ·         Tener dolores y molestias inexplicables.
       ·         Sentirse impotente o sin esperanza.
       ·         Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual.
       ·         Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado.
       ·         Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones.
       ·         Tener pensamientos y recuerdos que no se pueden sacarse de la cabeza.
       ·         Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.
       ·         Pensar en lastimarse a si mismo o a otros.
       ·         No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos, o ir al trabajo, o a la escuela.

Hay ejemplos de enfermedades mentales que son tratados por la psicología, como son, por ejemplo, la psicosis, la esquizofrenia, los trastornos alimenticios, la ansiedad, la depresión, y distintos trastornos de personalidad.

Importancia de la salud mental y emocional

Como sabes, tengo ya unos añitos, y peino canas, pocas, pero alguna peino. El recuerdo que yo tengo de mi infancia y mis años de vida laboral, que ya son unos cuantos, no alberga para nada problemas de salud mental, pero no solo en mi caso, tampoco en mi entorno, a lo largo de los años, y tampoco había noticias de que hubiera en la sociedad problemas de salud mental, mas allá de los típicos problemas serios, como las esquizofrenias, las deficiencias mentales y otros problemas cuyo tratamiento se hacía en un centro especializado, y cuya mala fama era patente. Era un tema, que sin duda existía, pero era tabú, no se hablaba de ello. Yo no he sufrido de estrés nunca, o si lo he sufrido, no lo he achacado al estrés, o no lo he considerado malo, simplemente normal en una situación agobiante, que me ha hecho pasar un mal rato, y cuando se ha acabado, he recuperado la normalidad. Pero ya digo, antes estas cosas sencillamente no pasaban, eramos capaces de superarlas sin problemas. Con el paso de los años, la vida misma, tan ajetreada que vivimos actualmente, la importancia que ha cobrado la salud mental, y, porqué no decirlo, la misma educación de nuestros hijos o nietos, más laxa que antiguamente, han hecho que la salud mental se haya convertido en un problema a tratar, y que estamos cuidando bastante más, pues, aunque no lo parezca, también puede afectar a nuestra faceta física, como por ejemplo algunas cardiopatías. Y afecta a cualquier fase de la vida, desde la niñez hasta la vejez. Los problemas de salud mental afectan a la misma escuela, en nuestros niños, o al trabajo en la edad adulta, o incluso en la vejez.

Que hacer en caso de un problema de salud mental

Hoy en día, problemas como el estrés, la ansiedad, o la depresión, están a la orden del día. Y de eso se deben encargar los psicólogos o psicoanalistas, de mantener en nosotros, una adecuada salud mental, para tener una vida lo más feliz y estable posible, y aumentar así, nuestra esperanza de vida, y saber afrontar de manera satisfactoria los retos que nos propone la vida. Por eso, cuando pensemos o nos indiquen, que podemos estar sufriendo un problema de salud mental, lo que debemos hacer inmediatamente es acudir al consejo de un especialista, un prodesional, que es el más indicado para solucionar ese problema. No seré yo el que te diga lo que debes hacer, primera, por que no tengo ninguna preparación, y segunda, porque en internet no están las soluciones a todos los problemas, te puede servir de orientación, pero no establecer un diagnóstico y mucho menos un tratamiento. Sin embargo hay material audiovisual, que te puede ayudar a salir de un problema mental o a evitar que caigas en uno, como por ejemplo, échale un vistazo a este video y te puede servir de orientación.

¡¡Hasta la próxima!!

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